jak gif

zadan smietana,zaden cukier ,malo lodw,jak mowil troll sludz glukoza ,unikaj dzemow,cukru,owocow,sosow w sloikach, opieraj sie na :ryz,kasza,makron,tuna,piersi,warzywa,jakas pizza,chlebek ,jakies ze 2 ciasta ew. troche lodow

mierz sie zawsze rano - ustal sobie dzien jeden w tygodniu i rob pomiary co do wagi, uzywaj jej, mozesz nawet bardzo czesto ale po to, zeby sprawdzac ile nabierasz wody po jak duzym ladowaniu, jak szybko z ciebie ta woda z chodzi itd.itp. znaczy sie zeby poznac siebie, swoje cialo i jego reakcje - bo to podstawa

[...] tylko tłuszczykiem troche obrosła trenowalem przez pare ładnych lat zapasy i mam mocne nogi ale chce to teraz wyrzeźbić tracąc tłuszcz cięzko to bedzie zrobić to może nogi troche odpuszcze albo zmniejsze obciążęnie a zwiększe częstotliwość,nie chciałbym experymentować ,może tylko aeroby na nogi po prostu nie mam pojęcia jak sie za to zabrać

[...] ujemny na redukcje trenuje po południu (Plan treningowy z tego działu) bo rano pracuje aerobów rano nie robie bo nie ma czasu i chęci musiałbym wstawać o 4.00 a to odpada ,jak zdązyłem zauważyć z własnej obserwacji najlepiej woda wychodziła ze mnie po aerobach które mam na środe i czwartek więc teraz sie zastanawiam czy nie zmodyfikować [...]

wysoki ig to ww proste tak jak mowi brydzia,sosy warzywne/kasze/makrony/ryz/jogurty/ser chudy/piersi/jakas pizza

[...] 65kg 24 x 65 = 156 1560 x 0,9 = 1404 (BMR) 1404 x 1,1 = 1544,4 kcal (tak mysle ze 1,1 styka bo w sumie tylko laze codziennie do szkoly na piechotke 40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych. w domu to jak mi wyjdzie to ćwiczę z hantlami 3x w tyg – niestety na „normalne” aeroby nie mam zbytnio [...]

miki - odmirzasz jak chcesz mozesz po lyzeczce, najlepiej kup se wage lyzeczka - 5g

jak wyjasnic takie cos: serek wiejski krasnystaw - 105kcal/10B/5W/5T serek wiejski piatnica - 97kcal/11B/2W/5T liczac kcal z piatnicy wychodzi jak trzeba, liczac z krasnegostawu nie wychodzi za nic! poza tym skad taka rozpietosc co do ilosci WW?hmm tylko nie piszcie zeby kupowac z piatnicy bo wychodzi liczenie i ma mniej ww po prostu mnie to [...]

o przechodzeniu na diete zbilansowana tez bylo kilka stron wczesniej. jak sie beziesz trzymal bilansu to bedzie ok. ja mialem 2tyg przerwy i zadnego jojo nie zauwazylem u siebie. jak chcesz bardziej szczegolowych info przekop z 10 poprzednich stron.

czesc,nie piszę za często bo nie lubię spamować-a odpowiedzi są,czytajcie tylko cierpliwie...koszystajcie z wyszukiwarki po cichutku...o swoich sukcesach bedę pisać jak się pojawią rzeczywiście, a nie na początku dietki kiedy entuzjazm jest za zwyczaj najwiekszy, na razie zmieniłam naywki zywieniowe,ćwiczę coraz regularniej, dietkęparę razy [...]

no jak cala woda wyparuje to smirec czeka ,spokojnie najpierw organizm musi sie przestawic na spalnie tluszczy

Siemka!! Własnie dzisiaj mineło 2 tygodnie jak jestem na ckd Oto moje efekty: wzrost 188 Waga 91 (97) obwód w pasie 86 (92) biceps 41,5 (42) Tak obiektywnie to jak sadzicie??? Pierwsz ładowanie chce zrobic dopiero za tydzien( myslicie ze bedzie ok??)

6 kg w dwa tygodnie fiufiu,mazimarek twój organizm jest jak gąbka nabrał wody a ty ją teraz wyciskasz,wiesz ja wczoraj schudłem po aerobach 1,2kg a dziś tylko 1kg i pomyśl jak by tak mozna szybko chudnąc to nie było by problemów z otyłością na świećie

qazar - oki doki czekam z niecierpliwoscia ja dzis caly dzien w budzie i na ludziach bede - ehhhh WYTRZYMAM!!! nie dam sie namowic na ciasteczka czekoladki i inne smakolyczki. jak cos to bede zrec serek zolty - tlusty ale chyba najlepsze rozwiazanie w razie czego pozdrowionka i gratulacje dla odwodnionych

Laduje Węgle i nie mam jeszcze żadnych zaburzeń żołądkowych o który słyszałem jakiś wzdęcia osłabienie-odwrotność to tak jak bym zatankował paliwo do dalszej jazdy ,brzusio nie nabrał wody a i wsuwać moge jem co 1-2h unikam tłuszczu jak ognia ,zaraz wszami naleśniki z białym serkim+glukoza no stały składnik i cynamon-musze coś poszukać na temat [...]

nie ma nic do znaczenia jak cieplo sie ubierzesz,chodz fitneski widzalem cwicza w grubych dresach

A ja bardzo lubie otreby, dodaje do bialego serka albo do kefiru, albo jak jestem glodna to jem same i popijam woda

Prosze was nie męczcie naszego kochanego moderator takimi pytniami ja sie staram na bierząco informować forumowiczów jak jest na ckd więc to tylko woda dieta ma tą zalete ,że działa odwadniająca i dlatego zaleca sie picie duże ilości wody ja po 5 tygodniach schudłem 6kg z tygo to 2-3 kg będzie wody ,dlaczego poniważ gdybym przerwał teraz to w [...]

to normalne mnie tez bolal co do treningu ,chlopie to norma nie wierz ze bedzie lepiej ,nie bedzie poprostu ten trening tak dzial ,czlowiek czuje sie jak szmata i tak wyglada,chcesz super efektow ,zapracuj nanie

Ładowanie możesz zrobic po treningu w piątek + cała sobota, czyli 1,5 dnia. Jak masz kretke to wchłaniaj łyżeczke przed kazdym posilkiemale oczywiscie tylko wtedy kiedy robisz ładowania Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-10 17:43:34